20 juillet 2021

Huit conseils de pro inspirés du design de bien-être pour votre retour à l’école

Par beasys


Les sacs à dos et les reliures à feuilles mobiles se glissent dans les allées saisonnières de vos chaînes de magasins préférées à l’approche de la rentrée. Des millions de parents à travers le pays attendent avec enthousiasme que leurs enfants soient en classe après l’année la plus étrange de la majeure partie de leur vie.

PUBLICITÉ

Si vous êtes l’un d’entre eux, vous pouvez apporter des ajustements à votre maison qui peuvent aider à soutenir cette transition tardive vers la normalité. « S’asseoir devant un ordinateur était exceptionnellement difficile pour la plupart des enfants et des adolescents, étant constamment coincés à la maison comme un facteur de stress supplémentaire », déclare la psychologue pour enfants basée au Connecticut et auteur de Ça va aller : des moyens éprouvés d’améliorer la santé mentale de votre enfant, Roseann Capanna-Hodge.

L’architecte d’intérieur Susan Wintersteen, basée à San Diego, a des années d’expérience dans la création de maisons saines pour les familles. Les deux professionnels apportent des conseils de conception de bien-être à partir de leurs perspectives uniques pour aider vos élèves à s’adapter à une nouvelle année scolaire sans précédent.

1. Réorganiser et mettre à jour

« Rafraîchir ou créer de nouveaux espaces d’apprentissage et de temps de jeu est un excellent moyen de lancer la nouvelle année scolaire », suggère Capanna-Hodge. « Penser aux activités qu’ils feront tout en apprenant et aux espaces dont ils ont besoin est un excellent point de départ. » Peut-être s’agit-il d’une zone de devoirs repensée ou d’un placard refait pour de nouveaux vêtements scolaires, note le psychologue : « Retourner à l’école signifie que nous devrions également réfléchir à ce dont nos espaces ont besoin pour aider nos enfants à être prêts à apprendre. »

2. Soutenir un sommeil sain

Les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes, et avec le stress, l’excitation et l’électronique, beaucoup n’en ont pas assez. Wintersteen observe : « Rendre les chambres d’enfants plus propices au sommeil passe par un bon contrôle de la lumière. » Elle recommande d’ajouter des gradateurs à l’éclairage de leur chambre pour faciliter le sommeil et le réveil. (Un système de maison intelligente pourrait également fonctionner à cet égard.) Elle souligne également la nécessité d’empêcher la lumière extérieure de rayonner dans l’espace. « Les couvre-fenêtres qui assombrissent la pièce créent des occasions de se reposer et laissent entrer la lumière lorsqu’ils sont ouverts.

3. Créez un espace de cuisine adapté aux enfants

Capanna-Hodge a vu une augmentation de l’alimentation émotionnelle des enfants depuis le début de la pandémie, rapporte-t-elle. « Quand il s’agit de manger du stress, cela signifie non seulement apporter des modifications à ce que nous mangeons, quand et combien nous mangeons, cela signifie également changer la façon dont la cuisine est configurée. Supprimer l’accès facile aux grignotines et avoir des options plus saines facilement disponibles peut être un début. » Elle suggère de créer ce qu’on pourrait appeler une zone de cuisine adaptée aux enfants. (Pour des raisons de sécurité, il doit être placé hors des allées de travail, comme celui entre l’évier et la surface de cuisson ; l’extérieur ou l’extrémité d’un îlot sont souvent des endroits idéaux.) manger et renforcer l’estime de soi », note le psychologue, ajoutant : « La façon dont votre cuisine est aménagée peut encourager non seulement une alimentation saine, mais aussi la prise en charge par les enfants de leur propre santé.

4. Personnalisez leurs espaces

Les enfants devraient avoir leur mot à dire dans la conception de leurs espaces, conseille Wintersteen, qui peuvent inclure leurs zones pour enfants basées sur la cuisine, leurs chambres, leurs salles de bains, leurs espaces de jeu et d’étude. « S’entourer de choses qui nous apportent joie et confort peut être beau et fonctionnel. Il est important d’ajouter des éléments de couleurs qu’ils aiment, des textures qu’ils apprécient et de leur permettre de faire partie du processus de conception », commente le designer. C’est plus facile avec des enfants en âge de communiquer leurs préférences, souligne-t-elle. Pour les plus jeunes membres de la famille, elle suggère d’utiliser des repères visuels comme des photos pour les aider à identifier leurs choix. À partir de là, les parents et les concepteurs peuvent créer pour eux des espaces fonctionnels, adaptés aux enfants et accueillants qui épouseront leur personnalité.

5. Créez des espaces sûrs

La plupart d’entre nous ont connu un certain niveau de stress émotionnel pendant la pandémie, tout comme les enfants et les adolescents du pays. “Le plus grand facteur de stress pour les parents et les enfants à leur retour à l’école est la peur que nous ayons une autre quarantaine et que tous les progrès que nous avons accomplis soient perdus”, partage Capanna-Hodge. « Faire de nos maisons un havre de paix est un moyen de donner le contrôle aux enfants et à leurs parents à une époque où le monde semble tellement incontrôlable », suggère-t-elle. Cela peut inclure des zones sans appareil qui se concentrent sur des activités de pleine conscience comme les arts et l’artisanat, le yoga, la prière et la méditation. (L’exercice et le sport seraient une autre option.) « Qu’il s’agisse d’une pièce ou d’un espace consacré à une activité qui aide à réguler et à calmer le système nerveux, faire participer les enfants à la création de ces espaces et les utiliser en famille priorité que, espérons-le, votre enfant continuera tout seul », ajoute-t-elle.

PUBLICITÉ

6. Aidez les enfants à désencombrer

Les professionnels de la santé mentale disent que le désordre peut créer du stress, et la designer Wintersteen est d’accord. “Le désordre dans les chambres d’enfants – et avouons-le, ils sont par défaut encombrés – est un stress supplémentaire pour leur esprit et leurs yeux.” Le concepteur souligne à quel point il peut être difficile pour les enfants de s’organiser sans un système mis en place pour qu’ils le fassent. « En règle générale, un enfant a besoin d’un endroit pour tout, où trouver ses livres et voir les titres, où ranger son linge et un endroit pour ses jouets préférés. » Obtenir cela avant la rentrée scolaire peut être utile dans leur réajustement.

7. Favoriser l’indépendance

Capanna-Hodge vous recommande de repenser votre espace pour aider vos enfants à être plus autonomes. « Pensez à ce qui doit être modifié pour aider les enfants à gérer de manière indépendante leurs tâches et leurs « trucs ». Avez-vous besoin de retravailler le vestiaire ou le bureau de la cuisine pour qu’ils aient une place pour leurs affaires sans avoir à les « harceler » ? » Comme ils ont été absents d’un horaire scolaire régulier pendant longtemps, le retour à la routine ne sera pas automatique, prédit-elle. Les listes de contrôle, les horaires et les minuteries affichés sont d’excellents outils, suggère-t-elle. “Lorsque l’environnement est mis en place de manière visuelle et logique, les enfants peuvent apprendre à suivre des routines par eux-mêmes sans une tonne d’incitations de leurs parents, ce qui aide à réduire les frictions et renforce définitivement la confiance en soi.”

8. Aborder la santé physique

Des millions d’enfants souffrent d’allergies, d’asthme et d’autres maladies graves. La pandémie a été particulièrement difficile pour leurs familles. Si le vôtre en fait partie, réfléchissez à ce que vous pouvez ajouter à la chambre de votre enfant pour soutenir sa santé. « Si on me demandait de travailler sur une pièce pour un enfant immunodéprimé afin de la rendre conviviale pour la rentrée, je commencerais par les zones plus grandes et comment elles pourraient jouer sur les allergies, le contrôle de la lumière et la ventilation », partage Wintersteen, qui propose ses services gratuitement à ces familles par le biais de son organisation à but non lucratif Savvy Giving by Design. Le designer pointe du doigt les revêtements de sol : « Faut-il remplacer la moquette par un sol en solid surface certifié vert ? Elle se penche ensuite sur les problèmes de qualité de l’air intérieur : « Avons-nous une bonne ventilation dans la pièce, sans que rien ne bloque les fenêtres ? Avons-nous un purificateur d’air installé? L’éclairage est une autre préoccupation : « Y a-t-il un éclairage de travail adéquat pour réduire la fatigue oculaire lors de la lecture ? Avons-nous une lumière ambiante globale pour nous réveiller tôt le matin lorsque les jours raccourcissent, ou éclairer la pièce la nuit à l’automne pour nous préparer à aller au lit sans risquer de heurter des objets ? » En parcourant cette liste, il est facile de voir que ces conseils peuvent également profiter aux membres de la famille sans problèmes de santé existants pour aider à prévenir de futurs problèmes.

PUBLICITÉ

Même si votre foyer n’est pas en mesure de rénover, repenser, réorganiser et ré-inspirer les espaces de la maison de vos enfants pour une nouvelle année scolaire peut tous avoir des effets bénéfiques sur le bien-être.

—-

Note de l’auteur: Wintersteen et Capanna-Hodge partageront leurs idées sur la conception du bien-être et répondront aux questions liées à la rentrée scolaire le 21 juillet (16 h 00 heure de l’Est / 13 h 00 Pacifique) Événement des mercredis bien-être au Clubhouse.